29 ترفند زندگی که در 45 سالگی آموختم و کاش در 20 سالگی می دانستم
به گزارش مجله انجمن دعوت، 1. خودشناسی و پذیرش خود
یکی از مهم ترین نکاتی که با گذشت زمان آموختم این است که بزرگترین نبرد شما با خودتان است. در زندگی نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید، زیرا هرکس مسیر و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد. بهتر است پیشرفت خود را نسبت به سال گذشته بسنجید و نه دیگران. این کار باعث می گردد تا خودتان را بهتر بشناسید و از دستاوردهای خود لذت ببرید. خودشناسی و پذیرش خود به شما یاری می نماید تا با اعتماد به نفس بیشتری در زندگی پیش بروید و از لحظات کوچک و بزرگ آن لذت ببرید.
2. اهمیت مراقبت از خود
در سنین جوانی، ممکن است فکر کنید که مراقبت از خود چیزی لوکس است یا تن و روان شما در طول زمان دچار آسیب نمی شوند، اما با گذشت زمان متوجه می شوید که مراقبت از خود یک ضرورت است. مراقبت از خود شامل فعالیت هایی است که به شما انرژی می دهند و به بهبود سلامت روحی و جسمی شما یاری می نمایند. این فعالیت ها می توانند شامل مدیتیشن، ورزش، خواندن کتاب، یا هر فعالیت دیگری باشند که به شما احساس خوبی می دهد. با اولویت بندی مراقبت از خود، شما قادر خواهید بود با استرس های زندگی بهتر مقابله کنید و به طور کلی شادتر و پرانرژی تر باشید.
3. پذیرش تغییر
تغییر یکی از ویژگی های ثابت زندگی است و همواره سودمند نیست، اما با گذشت زمان متوجه می شوید که تغییر می تواند فرصت های نوی را به همراه داشته باشد. در سنین جوانی ممکن است از تغییر بترسید یا به راحتی از آن فرار کنید، اما پذیرش تغییر با فکر باز به شما یاری می نماید تا رشد کنید و فرصت های نوی را کشف کنید. تغییر می تواند به شما یاری کند تا به اهداف نو برسید و از زندگی لذت بیشتری ببرید.
4. ارتقای هوش هیجانی
یکی از مهم ترین مهارت هایی که می توانید در زندگی به دست آورید، هوش هیجانی است. فهم و مدیریت احساسات خود و دیگران به شما یاری می نماید تا روابط بهتری داشته باشید و در مواجهه با چالش ها بهتر عمل کنید. هوش هیجانی به شما امکان می دهد تا احساسات خود را بهتر بفهمید و به احساسات دیگران پاسخ مناسبی بدهید. این مهارت باعث می گردد تا در روابط شخصی و حرفه ای پیروز تر باشید و با تعارضات به شکلی سازنده تر برخورد کنید.
5. اهمیت شبکه سازی
شبکه سازی و ایجاد روابط قوی با دیگران می تواند درهای بسیاری را برای شما باز کند. در سنین جوانی ممکن است شبکه سازی را نادیده بگیرید یا از آن بترسید، اما ایجاد روابط موثر با همکاران، مربیان و دوستان می تواند به شما یاری کند تا فرصت های بیشتری در زندگی و کار خود به دست آورید. شبکه سازی تنها به معنای کسب منافع حرفه ای نیست؛ بلکه ایجاد یک جامعه حمایتی و همکاری است که می تواند به رشد شخصی و حرفه ای شما یاری کند.
6. تمرکز بر تجربه ها به جای اموال
تجربه ها و خاطراتی که از سفر، یادگیری مهارت های نو و گذراندن وقت با عزیزان به دست می آورید، بسیار ماندگارتر و لذت بخش تر از اموال مادی هستند. در سنین جوانی ممکن است به خرید اشیاء مادی اولویت بدهید، اما با گذشت زمان متوجه می شوید که تجربه ها باعث رشد و شادی بیشتری در زندگی می شوند. سفر کردن، یادگیری و ایجاد خاطرات با دوستان و خانواده ارزش بیشتری دارند و شما را از درون غنی تر می نمایند.
7. تاب آوری
تاب آوری یکی از ویژگی های کلیدی برای پیروزیت در زندگی است. زندگی پر از چالش ها و شکست هاست و تاب آوری به شما یاری می نماید تا با این چالش ها روبرو شوید و قوی تر از قبل بیرون بیایید. شکست ها را به عنوان فرصت های یادگیری ببینید و از آن ها درس بگیرید. تاب آوری به شما امکان می دهد تا با تغییرات زندگی بهتر سازگار شوید و از موانع به عنوان پل هایی برای رشد و پیشرفت بهره ببرید.
8. شکرگزاری یا قدردانی از آنچه هستید یا دارید
شکرگزاری یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای افزایش رضایت و خوشبختی در زندگی است. قدردانی از داشته ها و لذت بردن از لحظات کوچک روزمره به شما یاری می نماید تا فکریت مثبت تری داشته باشید. روزانه زمانی را به شکرگزاری اختصاص دهید و از چیزهایی که دارید، چه کوچک و چه بزرگ، قدردانی کنید. این کار باعث می گردد تا تمرکز شما از آنچه که ندارید به آنچه که دارید منتقل گردد و احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشید.
9. تعادل در زندگی
کوشش برای تعادل بین کار، روابط و زمان شخصی یکی از مهم ترین نکاتی است که می تواند به شما یاری کند تا زندگی پربارتر و رضایتمندانه تری داشته باشید. در سنین جوانی ممکن است بیش از حد بر یک جنبه از زندگی تمرکز کنید و دیگر جنبه ها را نادیده بگیرید، اما با گذشت زمان متوجه می شوید که تعادل در زندگی باعث می گردد تا از همه جنبه های زندگی خود لذت ببرید و از فرسودگی جلوگیری کنید. تعادل به شما یاری می نماید تا زمان کافی برای کار، سرگرمی، روابط و مراقبت از خود داشته باشید و زندگی متعادلی داشته باشید.
10. اهداف واقع گرایانه
معین اهداف دست یافتنی و واقع گرایانه یکی از مهم ترین نکاتی است که می تواند به شما یاری کند تا به پیروزیت برسید. در سنین جوانی ممکن است اهداف بلندپروازانه ای داشته باشید که به راحتی دست یافتنی نیستند و این باعث ناامیدی شما گردد. اما با معین اهداف کوچک و قابل دستیابی و جشن گرفتن پیشرفت های کوچک، می توانید به تدریج به اهداف بزرگ تر خود برسید و احساس رضایت و انگیزه بیشتری داشته باشید.
11. ارتباط موثر
مهارت های ارتباطی خوب برای همه جنبه های زندگی ضروری هستند. توانایی بیان شفاف افکار و احساسات و بعلاوه گوش دادن فعال به دیگران می تواند به شما یاری کند تا روابط بهتری داشته باشید و مسائل را به شکلی سازنده حل کنید. ارتباط موثر باعث می گردد تا بهتر درک شوید و دیگران را بهتر درک کنید و این به شما امکان می دهد تا در روابط شخصی و حرفه ای پیروز تر باشید.
12. پذیرش و یادگیری از انتقاد
انتقاد سازنده می تواند یکی از برترین ابزارهای یادگیری و رشد شخصی باشد. در سنین جوانی ممکن است انتقاد را به عنوان یک حمله شخصی ببینید و از آن دوری کنید، اما با گذشت زمان متوجه می شوید که انتقاد می تواند به شما یاری کند تا نقاط ضعف خود را بشناسید و بهبود بخشید. با فکر باز به انتقاد نگاه کنید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد و بهبود بهره ببرید.
13. لذت بردن از مسیر
زندگی را به عنوان یک سفر ببینید و از هر مرحله آن لذت ببرید. تمرکز بیش از حد بر آینده ممکن است شما را از لحظات حال باز دارد. هر مرحله از زندگی دارای زیبایی ها و درس های خود است و با لذت بردن از هر لحظه می توانید زندگی پربارتر و رضایتمندانه تری داشته باشید. از لحظات کوچک و بزرگ لذت ببرید و قدر آن ها را بدانید.
14. ازدواج و انتخاب شریک زندگی
ازدواج یکی از تصمیمات مهم زندگی است که نه تنها شامل عشق، بلکه مشاوره، حمایت و دوستی نیز می گردد. در انتخاب شریک زندگی خود دقت کنید و به این نکته توجه کنید که شریک زندگی شما کسی است که قرار است در تمام جنبه های زندگی شما نقش داشته باشد. از انتخاب های عجولانه پرهیز کنید و در پی کسی باشید که بتواند همدم و همراه شما در تمامی مراحل زندگی باشد.
15. ورزش به عنوان سرمایه گذاری
ورزش را به عنوان سرمایه گذاری بر روی سلامت جسمی و روحی خود ببینید. در سنین جوانی ممکن است ورزش را فقط برای کاهش وزن یا به دست آوردن شکل بدنی بهتر انجام دهید، اما با گذشت زمان متوجه می شوید که ورزش منظم باعث افزایش انرژی، بهبود روحیه و کاهش استرس می گردد. ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنید و از فواید بلندمدت آن بهره مند شوید.
16. اعتماد به افراد
اعتماد به دیگران یکی از اصول اساسی برای ایجاد روابط سالم و پیروز است. اگرچه ممکن است گاهی اوقات به شما آسیب برساند، اما جایگزین آن، یعنی بی اعتمادی و تنهایی، بسیار بدتر است. اعتماد به افراد باعث می گردد تا روابط محکم تری داشته باشید و از حمایت و همدلی دیگران بهره مند شوید.
17. ارزش اعتماد به نفس واقعی
اعتماد به نفس واقعی از راحتی با شکست ها و پذیرش نقص ها به دست می آید، نه از توقع پیروزیت در همه چیز. در سنین جوانی ممکن است تصور کنید که باید در همه چیز پیروز باشید، اما پذیرش نقص ها و شکست ها به شما یاری می نماید تا اعتماد به نفس واقعی را در خود پرورش دهید. اعتماد به نفس واقعی به معنای قبول خود با تمام ضعف ها و قوت ها است. این نوع اعتماد به نفس به شما اجازه می دهد تا بدون ترس از شکست، به سمت هدف های خود حرکت کنید و از تجربیات زندگی به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد بهره ببرید. این نگرش باعث می گردد تا به جای اینکه نگران نظر دیگران باشید، بر روی مسیر و اهداف خود تمرکز کنید و با اطمینان بیشتری در زندگی پیش بروید.
18. اهمیت نه گفتن
توانایی نه گفتن به شما آزادی انجام کارهای ضروری را می دهد، حتی اگر ناپسند باشد. در بسیاری از مواقع، عدم توانایی در نه گفتن باعث می گردد تا وقت و انرژی شما صرف کارهایی گردد که با اولویت های شما همخوانی ندارد. یادگیری هنر نه گفتن به شما یاری می نماید تا وقت و انرژی خود را بر روی اهداف و اولویت های خود متمرکز کنید و از فشارها و تعهدات بی مورد دوری کنید. این مهارت به شما اجازه می دهد تا به طور موثرتر مدیریت زمان و انرژی خود را انجام دهید و در نهایت زندگی متعادل تر و رضایتمندانه تری داشته باشید.
19. اهمیت صبحانه
داشتن یک برنامه صبحگاهی منظم می تواند به شما انگیزه و انرژی بیشتری برای روز بدهد. صبحانه نه تنها به بدن شما انرژی لازم را می دهد، بلکه می تواند فکر شما را نیز برای یک روز پربار آماده کند. برنامه صبحگاهی می تواند شامل ورزش، مدیتیشن، خواندن کتاب یا هر فعالیت دیگری باشد که به شما احساس خوبی می دهد. با تنظیم یک برنامه صبحگاهی، می توانید روز خود را با انرژی و تمرکز بیشتری آغاز کنید و در طول روز کارآمدتر باشید. این عادت به شما یاری می نماید تا به طور منظم به اهداف خود نزدیک تر شوید و از روزهای خود بهره وری بیشتری داشته باشید.
20. نوشتن
نوشتن افکار و ایده ها به شما یاری می نماید تا فکر خود را روشن و خلاق تر نگه دارید. نوشتن روزانه به شما امکان می دهد تا افکار و احساسات خود را سازماندهی کنید و به ایده های نو برسید. این عمل نه تنها به شما یاری می نماید تا استرس و نگرانی های خود را کاهش دهید، بلکه باعث می گردد تا بهتر بفهمید که چه چیزی برای شما مهم است و چگونه می توانید به اهداف خود برسید. نوشتن به شما یاری می نماید تا به تجربیات خود نگاه کنید و از آن ها درس بگیرید و به طور کلی فکری آرام تر و متمرکزتر داشته باشید.
21. سفر کردن
سفر به مکان های نو باعث توسعه فکر و دیدگاه شما می گردد. هر فرصتی را برای سفر کردن از دست ندهید. سفر کردن به شما امکان می دهد تا با فرهنگ ها و سبک های زندگی مختلف آشنا شوید و از این طریق دیدگاه های نوی نسبت به زندگی پیدا کنید. این تجربیات نه تنها شما را غنی تر می نمایند، بلکه به شما یاری می نمایند تا خود را بهتر بشناسید و ارزش های نوی را در زندگی خود بپذیرید. سفر کردن به شما اجازه می دهد تا از روزمرگی ها فرار کنید و با انرژی و الهام بیشتری به زندگی بازگردید.
22. بخشش بی چشمداشت
یاری به دیگران بدون انتظار دریافت چیزی در عوض آن، روابط و اعتماد را بهبود می بخشد. این عمل به شما احساس رضایت و خوشبختی می دهد و باعث می گردد تا روابط محکم تری با دیگران برقرار کنید. بخشش بدون انتظار نشان دهنده سخاوت و بزرگی روح شماست و به شما یاری می نماید تا دوستان و همکاران بهتری پیدا کنید و شبکه ای از افراد حامی و پشتیبان در زندگی خود داشته باشید. این نگرش به شما یاری می نماید تا در زندگی خود از رضایت و خوشبختی بیشتری برخوردار باشید و به دیگران نیز یاری کنید تا پیروز تر باشند.
23. استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی
کمتر وقت گذراندن در شبکه های اجتماعی و سرمایه گذاری بر روی خود باعث افزایش بهره وری و رضایت می گردد. شبکه های اجتماعی می توانند باعث هدر رفتن وقت و انرژی شما شوند و تمرکز شما را از اهداف و اولویت های اصلی تان دور نمایند. با محدود کردن زمان استفاده از این پلتفرم ها، می توانید وقت بیشتری را به فعالیت های مفید و سازنده اختصاص دهید. این کار به شما یاری می نماید تا فکر خود را آرام تر کنید و بر روی اهداف و علایق خود تمرکز بیشتری داشته باشید. از زمان آزاد شده برای یادگیری، خواندن، ورزش و یا هر فعالیت دیگری که به شما احساس خوبی می دهد، بهره ببرید.
24. مسئولیت پذیری
مسئولیت همه چیزهایی که در زندگی تان رخ می دهد را بپذیرید و بهانه تراشی نکنید. پذیرش مسئولیت به شما یاری می نماید تا کنترل بیشتری بر روی زندگی خود داشته باشید و به جای سرزنش دیگران یا شرایط، بر روی راهکار ها تمرکز کنید. این نگرش به شما قدرت می دهد تا تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید و به اهداف خود برسید. با پذیرش مسئولیت، می توانید از اشتباهات خود درس بگیرید و به طور مداوم رشد کنید. این کار باعث می گردد تا در زندگی خود پیروز تر و رضایتمندانه تر باشید.
25. قدم گذاشتن فراتر از منطقه راحتی
خروج از منطقه راحتی باعث رشد و پیشرفت می گردد و شما را از احساس پشیمانی دور می نماید. اگر همواره در منطقه راحتی خود بمانید، فرصت های بسیاری را از دست خواهید داد. با پذیرش چالش های نو و تجربه های ناشناخته، می توانید به توانایی ها و قابلیت های خود پی ببرید و به اهداف بزرگی دست یابید. این کار به شما یاری می نماید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و از زندگی خود رضایت بیشتری کسب کنید. هرگاه با ترس ها و محدودیت های خود روبرو شدید، به خودتان یادآوری کنید که رشد و پیشرفت در خارج از منطقه راحتی اتفاق می افتد.
26. صبر
تغییرات بزرگ احتیاج به زمان دارند. برای رسیدن به اهداف بلندمدت، صبر و استقامت داشته باشید. صبر به شما امکان می دهد تا با چالش ها و موانع روبرو شوید و به طور پیوسته به سمت اهداف خود حرکت کنید. تغییرات بزرگ و پیروزیت های پایدار احتیاج به زمان و کوشش مداوم دارند. با صبر و استقامت، می توانید به تدریج به اهداف خود نزدیک تر شوید و از مسیر رسیدن به آن ها لذت ببرید. به خودتان یادآوری کنید که همه چیز در زمان خودش اتفاق می افتد و با صبر و کوشش می توانید به هر چیزی که می خواهید دست یابید.
27. قدردانی از لحظات کوچک
از لحظات کوچک و دستاوردهای خود لذت ببرید. زندگی نمی تواند فقط کار باشد و احتیاج به تعادل دارد. با تمرکز بر لحظات کوچک و قدردانی از آن ها، می توانید از زندگی خود لذت بیشتری ببرید و احساس رضایت بیشتری داشته باشید. هر روز زمانی را به تفکر و شکرگزاری از چیزهایی که دارید، اختصاص دهید. این کار به شما یاری می نماید تا فکریت مثبت تری داشته باشید و از زندگی خود رضایت بیشتری کسب کنید. لحظات کوچک را گرامی بدارید و از آن ها لذت ببرید، زیرا این لحظات هستند که زندگی را معنادار و لذت بخش می نمایند.
28. بیان احساسات
احساسات خود را بیان کنید و نظرات خود را با دیگران در میان بگذارید. این مهارت به شما یاری می نماید تا روابط بهتری داشته باشید و از سوءتفاهم ها جلوگیری کنید. با بیان احساسات خود، می توانید به دیگران نشان دهید که چه چیزی برای شما مهم است و از روابط خود رضایت بیشتری داشته باشید. ارتباط موثر و بیان احساسات به شما امکان می دهد تا احتیاجها و خواسته های خود را به درستی بیان کنید و از حمایت و همدلی دیگران بهره مند شوید. این کار به شما یاری می نماید تا روابط قوی تر و معنادارتری داشته باشید و در زندگی خود پیروز تر باشید.
29. شادی در لحظات تصادفی
برترین لحظات زندگی اغلب به صورت تصادفی رخ می دهند و برنامه ریزی بیش از حد می تواند زندگی را به یک کابوس تبدیل کند. زندگی پر از لحظات غیرمنتظره و زیباست که ممکن است در لحظات عادی و روزمره رخ دهند. این لحظات تصادفی می توانند شامل ملاقات ناگهانی با یک دوست قدیمی، پیدا کردن یک مکان زیبا در طبیعت، یا حتی یک مکالمه کوتاه و دلچسب با یک غریبه باشند.
برای لذت بردن از این لحظات، باید یاد بگیرید که فکر خود را برای تجربه های نو و غیرمنتظره باز و آماده نگه دارید. اگر زندگی خود را بیش از حد برنامه ریزی کنید، ممکن است فرصت های لذت بردن از این لحظات کوچک و تصادفی را از دست بدهید. به جای آنکه همواره در حال برنامه ریزی و کوشش برای کنترل همه چیز باشید، گاهی اوقات به خود اجازه دهید که در جریان زندگی قرار بگیرید و از لحظات غیرمنتظره لذت ببرید.
یکی از راه های تجربه شادی در لحظات تصادفی، افزایش آگاهی و حضور در لحظه است. با تمرین فکر آگاهی و توجه به محیط اطراف خود، می توانید به طور فعالانه لحظات زیبای زندگی را شناسایی کنید و از آن ها لذت ببرید. بعلاوه، کوشش کنید که نگرانی ها و استرس های روزمره را رها کنید و به خود اجازه دهید که از لحظات کوچک و ساده زندگی لذت ببرید.
منبع: یک پزشک